Smoothies //Detox//heatlhy//


Pour commencer la journée en pleine forme et surtout pour passer l 'hiver avec un plein de vitamines, de minéraux et pour certaines recettes des smoothies idéal contre la rétention d'eau .









Pour ma part voilà, quelques recettes de base , simple réaliser 
A vous de jouer , sortez votre  et go pour une cure journalière de détox... 

* Une recette qui mise sur le potassium, un diurétique naturel qui aide a lutter contre la rétention d'eau et les gonflements , un vrai smoothie minceur digeste ..
Pauvre en calorie et riche en minéraux et vitamines

Mixez:
-2 poignées d'épinards 
-15 cl d'eau plate ou bien eau de coco (comme ici)
-100 gr d'ananas
-100 gr de mangues 
-2 bananes (facultatif)






Réalisation
Dans votre robot mixer
Déposez les morceaux d'ananas +les cubes de mangues+les pousses d"épinards +l"'eau 
et mixer à vitesse 1 au début puis la vitesse 2 
votre purée de fruits /légumes est prête 
Vous pouvez rajouter de l'eau selon votre convenance .

*Pour réaliser des boissons de fruits et légumes , je vous conseille de les faire avec un extracteur de jus ,ce qui reculera tout le jus des fruits et des légumes !

A suivre d'autres recettes de jus/détox healthy
A très vite , pour des nouveaux bliss&foodies 
by kate 

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